分類: 健康新聞

感冒多流汗好得快？醫解答：做好1事加速痊癒

許多人認爲感冒時要多流汗，把汗逼出來就可把病毒帶走？（示意圖：shutterstock／達志）

過去常聽到，感冒時要多流汗，把汗逼出來就可以把病毒帶走，究竟此說法是否爲真？對此，醫師表示，這完全是錯誤觀念，雖然運動可以預防感冒，但不能加速痊癒，反而會加重感冒症狀，帶來負面效果。因此，身體生病了應先以休息爲主，才比較快痊癒，等康復後再進行鍛鍊。

針對運動可以加速感冒痊癒的誤解，臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達在粉專發文指出，主要是觀察到發燒的患者，在退燒時會流汗，所以不少人也誤認爲運動流汗也有助疾病康復。實際上，退燒流汗跟運動流汗是完全不同的，若生病後再去運動已來不及，此時就要多休息才比較快痊癒。

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陳宥達強調，運動可以預防感冒，但不能加速痊癒，反而會因此加重感冒症狀，讓身體出現疲憊感，導致更慢痊癒。他並提到，身體活動會影響病毒反應強度，根據韋恩州立大學健康教育學者表示，免疫系統對抗感染時，運動是一種額外壓力，使免疫系統運作更艱難。

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若本身有運動習慣者，陳宥達建議，在感冒期間，發生流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微喉嚨痛等症狀，可以考慮減少鍛鍊強度，如跑步改爲走路；但當感冒症狀已經引起全身性感染的程度，就不該繼續運動。

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營養師彭逸珊補充，想讓感冒症狀快點好，除了靠多喝水幫助代謝廢物、避免喉嚨過幹不適外，她還推薦可多攝入維生素A、C，以及優質蛋白質、抗氧化食材、礦物質鋅等，能減輕發炎症狀，讓免疫系統正常運作，以加速身體復原。

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性慾降不僅因荷爾蒙 醫：變胖、老化都難逃

性功能良窳也涉及健康狀態，因此益發受到關注。(示意圖/ Shutterstock)

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性功能良窳也涉及健康狀態，因此益發受到關注，醫師表示，臨牀上常遇到男性病患表示，近來性慾降低，擔心是因男性荷爾蒙分泌降低，因此就醫抽血檢查，但臨牀上發現，有部分患者確實男性荷爾蒙減少導致性慾大減，但也有男性抽血發現男性賀爾蒙仍正常，卻是其他因素所致，例如，其他賀爾蒙分泌失調（例如變胖導致女性荷爾蒙增加）、生活壓力過大、憂鬱症，或是生殖器官已退化等因素。

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北市聯醫忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘在YouTube頻道《程威銘醫師Dr. DKK》說明，男性性慾會衰退有6大原因，包括男性賀爾蒙分泌減少、其他賀爾蒙分泌失調、生活壓力過大、憂鬱症，或是器官已退化、導致身體對性的功能反應變得不好。

他表示，近來越來越多男性求診時反應，因性慾降低，懷疑是因男性賀爾蒙分泌低下。程威銘說明，男性荷爾蒙減少除了會降低性慾外，還合併有體力下降、心情不好、記憶力減退等症狀，「此時須考量是否是睾丸提早老化、功能不良，有無需要進一步補充男性賀爾蒙。」

但他也表示，許多病患經抽血檢查發現，男性賀爾蒙分泌仍正常，但性慾仍低下主要有5大原因：

1. 他賀爾蒙分泌失調：例如甲狀腺功能低下會使性慾降低，此外男性體內的女性荷爾蒙增加，會使其性慾降低，因此變胖的男性常性慾也隨之降低。

2. 壓力過大：因人體長期處理慢性疲勞中，身體就要犧牲一些與活下去較不相關的功能，例如性功能。

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3. 憂鬱症：憂鬱症者常伴隨性慾降低、甚至勃起功能不良；憂鬱症者服用的藥物也會降低性慾。

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4. 缺乏刺激：刺激包括兩面向，一爲生理反應，一爲心理互動。後者爲看到、想到、摸到的內容，會進入人體思維變成一種性慾反應，例如情色的圖片或影片使人性慾高漲，若無此類刺激則性慾降低。

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5. 人體器官老化：男性仍有看情色影像的慾望，但勃起反應卻變差了，這代表仍有性慾，但海綿體充血勃起的反應變差，不像以往看到情色照片就可有生理反應，「現在仍想看，但看完後下半身無反應，甚至還需用手加工，才能出現海綿體充血勃起的現象。」

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更年期是每個女性都會遇到的階段。（示意圖：shutterstock／達志）

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更年期是每個女性都會遇到的階段，減重醫師蕭捷健引述英國里茲大學研究指出，常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年，還能促進減重，可說一舉兩得。除此，研究中還提到，吃太多精緻的義大利麪和米飯，會讓更年期提早報到，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也有幫助。

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醫師蕭捷健在臉書粉專發文表示，該份研究的研究對象是年齡介於40～65歲、自然進入更年期階段的英國女性，也就是已連續12個月沒有月經。研究持續4年時間，總共有1萬4172名參與者，其中914位經歷了自然更年期。結果發現，延緩更年期的秘密可能在於對抗活性氧自由基，因其會影響到卵母細胞的正常發育和排卵過程。

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進一步談及研究成果，蕭捷健整理出4大重點，分別爲常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年；補充維生素B6、鋅，更年期分別可延後半年和3個月；吃太多精緻的義大利麪和米飯，更年期可能會提早1.5年報到；大豆製品和停經年齡間並無直接關聯。而要注意的是，所指豆科植物包含綠豆、紅豆、豌豆、扁豆，但不包括大豆、黃豆。

綜合來看，蕭捷健說，富含抗氧化物質的食物，如綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3，以及大量的維生素B6和鋅，都可以幫助減少自由基，進而延緩更年期的到來。而精製碳水化合物會增加胰島素阻抗，進而提早更年期的到來，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也很有幫助。

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蕭捷健表示，面對更年期，其實不需要過於擔心或焦慮，關鍵在該如何用正確的態度和方法來迎接此階段，不妨試着用擁抱變化的心態，就能以更健康、快樂的方式度過。

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多喝水有助預防腎結石的形成。（示意圖，Shutterstock／達志）

腎臟結石是泌尿科常見疾病之一，泌尿科醫師邵鬱鏵表示，體內結石常是因喝水不足及遺傳所致，不過，透過飲食習慣的改變，可以減少腎結石發生的機會，像蘋果、柑橘、巧克力等，都是屬於草酸較多的食物，有腎結石體質者要少吃，且要多喝水。

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邵鬱鏵在臉書粉專「褲子裡的大象不想睡 泌尿外科邵鬱鏵醫師」PO文指出，腎結石大致可分爲草酸鈣結石、磷酸鈣結石、尿酸結石、胱胺酸結石4大類，以下依結石型態不同，整理出飲食建議。

■草酸鈣結石：由食物中的草酸引起，屬於最常見的結石型態，若家中有這類遺傳疾病，要避免攝取過多下列食品，飲料類有濃茶、咖啡、可樂、啤酒等，食物類有花生、巧克力、扁豆、菠菜等，維生素C水果有柑橘、葡萄、草莓、蘋果等。

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■磷酸鈣結石：由食物中的磷酸引起，也屬於典型的結石型態，很多食物都會構成磷酸鈣，例如全麥麪包、啤酒、鮮蝦、菇類、內臟、蛋黃、豆類、堅果類，要避免攝取過多。

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■尿酸結石：避免攝取過多嘌呤高的食物或喝太多酒，像是動物內臟、海產、魚類、雞精、肉湯等，以避免引發結石的產生。

■胱胺酸結石：這是比較少見的結石類型，需要限制蛋白質攝取，包括肉類、禽類、魚、蛋、大豆、小麥等。

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防癌又抗三高 6種植化素關鍵好處曝 保護攝護腺吃紅色

營養師張益堯指出，植化素具有抗氧化與消除自由基的功能，對於預防癌症、慢性病及延緩老化等，能發揮正面影響力。（示意圖：shutterstock／達志）

植化素是維持健康不可或缺的營養素，營養師張益堯就指出，其具有抗氧化與消除自由基的功能，對於預防癌症、慢性病及延緩老化等，能發揮正面影響力。然而，不同植化素有着不同顏色，分別爲紅色茄紅素、橘色β-胡蘿蔔素、黃色葉黃素、綠色葉綠素、白色硫化物、紫色花青素，對人體各有不同好處。其中他提到，茄紅素抗氧化力強，同時對於攝護腺也有保護作用，食物來源可以攝取番茄、紅色彩椒等。

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張益堯在臉書專頁「張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師」發文表示，植化素是植物生長與生存時重要的保護機制，用以對抗紫外線、昆蟲、病菌的侵害。科學家發現，植化素具有抗氧化與消除自由基的功能，也因此可以減少人體被自由基所傷害，進而遠離許多慢性疾病的風險。

然而，不同植化素有着不同顏色，對身體亦有不同的幫助，張益堯並整理下列6種植化素，一一說明各自的特點：

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1、紅色含茄紅素：具有超強的抗氧化力，同時對於男性攝護腺也有保護作用。食物來源除了番茄外，像是紅色彩椒、紅心芭樂、紅色葡萄柚含量也都很豐富。

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2、橘色含β-胡蘿蔔素：其在體內會轉變成維生素A，是眼睛形成影像的重要物質，若缺乏β-胡蘿蔔素或維生素A，恐會產生夜盲症。食物來源可攝入紅蘿蔔、南瓜、芒果等。

3、黃色含葉黃素及玉米黃素：當長時間使用3C產品時，這些液晶螢幕都會發出藍光，傷害視網膜上的抗氧化物質，此時就需要此植化素幫助翻轉回來。食物來源可吃玉米、玉米筍、蛋黃、柳丁，另外，菠菜與地瓜葉雖不是黃色，但也富含葉黃素。

4、綠色含葉綠素：爲植物行光合作用的重要元素，同時也具有抗氧化與抑菌作用，所有綠色蔬菜都含有此植化素，還有豐富的維生素C與礦物質鎂，都是人體重要的營養素。

5、白色含硫化物：洋蔥與大蒜都被科學證實，對抗癌、抗氧化、保護心血管、提升免疫力有幫助，其中主要的營養價質就是硫化物，同時此2款天然食材也富維生素B1、B6、葉酸與鉀。

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6、紫色含花青素：能預防心血管疾病並促進眼睛明亮，食物來源像是藍莓、桑椹、櫻桃、紫葡萄、紅龍果等，含量都很豐富。

除了上述6款植化素，張益堯提到，還有綠茶中的兒茶素、咖啡中的綠原酸、檸檬皮中的黃酮類、可可中的黃烷醇等，都是天然的植化素，統稱多酚類，也都有很棒的抗發炎與清除自由基的功能。

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張益堯補充，「天天5蔬果」的健康飲食原則，不僅是指要有至少5份拳頭大小的份量，還要吃到5種不同的顏色，因不同顏色的蔬果含有不同的抗氧化劑，只要顏色多元，攝取到的植化素也纔會多元，加上其所含的纖維、維生素與礦物質，都有助於促進健康。

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港女飛臺求診胃食道逆流 竟是重度憂鬱症造成的「假逆流」

彰化縣員榮醫療體系胃食道逆流中心主任醫師吳文傑（左）爲患者解說病情。（員榮醫院提供／孫英哲彰化傳真）

香港1對母女受胃食道逆流所苦，找上彰化縣員榮醫院胃食道逆流診治中心主任醫師吳文傑就診，要做胃鏡抗逆流手術，然離奇的是，經一連患的檢查、測試，未發現兩人有胃酸逆流的狀況，研判是假性胃食道逆流，轉介身心科後確診爲重度憂鬱，經服藥等治療，母女倆擺脫困擾多年的痛苦。

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這對香港母女中，母親年約70歲，女兒約30幾歲，兩人1個多月到員榮醫院，希望進行「熱射頻胃賁門緊縮術」，並表示，他們被胃食道逆流困擾多年，一躺下就感到胃液往上衝，胸悶、耳朵痛、頭痛，晚上睡不着，白天無法工作，生活作息大亂。

員榮醫院胃食道逆流診治中心主任醫師吳文傑爲該對母女做96小時無線酸鹼膠囊檢測，將膠囊監視器放在食道里面監控，只要胃酸反流上去，經過膠囊就會被記錄下來，經過96小時紀錄後，膠囊脫落隨糞便排出，結果證明並未紀錄到胃酸逆流。因該對母女仍深信有逆流，又再接受了24小時酸鹼導管監測胃食道逆流，結果仍是沒有食道逆流的情況。

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雖該對母女仍堅持要做手術，但吳文傑果斷拒絕，推測是心理因素，建議轉到身心科就診，確診是重度憂鬱。該對母女經服藥後情況改善，返回香港後繼續到身心科治療。

吳文傑指出，如有憂慮、焦慮、恐慌、自律神經失調、胸口悶、臉潮紅、頭痛失眠等症狀的更年期婦女及食道病變患者，都可能出現假逆流的情況。

根據衛福部健保署資料，全國胃食道逆流主診斷患者有近80萬人，爲提防胃食道逆流，吳文傑建議，民衆可從控制飲食着手，不要吃太酸、太甜及太油膩的食物；此外，吃飯時「乾溼分離」，不要喝太多湯湯水水，也不要喝汽水、可樂等飲料；不抽菸少喝酒，並嚴格控制體重及多運動。

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中醫師提醒肩頸僵硬緊繃，未必是勞動造成的不適症狀，也有可能是高血脂引發血管阻塞造成的循環不良。（關山慈濟醫院提供／蕭嘉蕙臺東傳真）

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中醫常使用例如丹蔘、山楂、三七、川芎、當歸和益母草等，協助調控高血脂。（關山慈濟醫院提供／蕭嘉蕙臺東傳真）

肩頸「定扣扣」是現代人常見文明病，但當心恐是高血脂作祟。關山慈濟醫院中醫師鄒牧帆指出，若是按摩放鬆無法緩解緊繃感，或不時出現頭暈、頭痛的症狀，可能是血管阻塞造成循環不良，建議改變生活習慣，搭配中西藥控制血脂。

高血脂是心臟病、高血壓、腦中風等心血管疾病危險因子，除了遺傳因外之外，據中醫的觀點，高血脂屬於「濁阻」、「痰溼」、「溼熱」等範疇，成因包含，攝取過量肥美、甘甜與重口味的食物，加上飲酒，導致臟腑運化不及；長期臥牀或久坐，引發體胖痰盛，痰溼互結，導致氣機不順暢，運行受阻；情緒不穩定，也容易引發肝氣鬱結，久而氣滯血瘀；臟腑功能失調，無法順利運行代謝功能，導致膏脂過多，形成痰濁。痰濁又存於血脈中，造成脈絡壅滯不暢，痰瘀互結，最終引發胸痹、眩暈、頭痛等症狀。

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高血脂症可以藉由改變生活習慣，如運動、減重、低脂低熱量飲食，定期做健康檢查，嚴重者可以用藥物來控制。

中醫師鄒牧帆說，服用中藥也可以調控高血脂，例如丹蔘、山楂、三、川芎、當歸和益母草等，這些中草藥皆具有降血脂成分，可依病人症狀調配適合的中藥方。

此外，如果抽血檢查符合高血脂的疾病診斷，也就是總膽固醇≥ 240 mg／dL，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）≥ 160 mg／dL，三酸甘油脂≥ 200 mg／dL。中醫治療上也可開立健保給付的天然紅曲菌中藥「壽美降脂一號膠囊」，協助控制高血脂。

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世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動。（示意圖，Shutterstock／達志）

深蹲是隨時可做的運動，但不適合所有人。有醫師表示，近日收治一名手腕骨折的婆婆，詢問病史，原來她跟着健身的女兒，「有樣學樣」做深蹲，一個重心不穩跌倒導致骨折，提醒人雖要「活到老動到老」，但不適合運動還是要避開。

醫學中心急診部主治醫師在臉書粉專「急診男爸one」發文指出，幾天前一位80多歲婆婆，因爲跌倒後手撐地板，手腕腫脹變形來掛急診，病患另一手撐着受傷的手腕，當下一看，應該就是手腕骨折，果然X光照完，果然是橈骨骨折。

這名醫師表示，在等待骨科醫師照會的同時，婆婆的女兒女兒趕來急診室，解釋了一下病情，知道要開刀後也面露懊悔地說，「我媽看我在那邊做深蹲，就硬要跟着做，然後一不小心就跌倒了……。」

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這名醫師指，深蹲這種運動，對80多歲人來說，是有點太勉強了，應該做合適自己的運動。

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國健署則指出，世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動。以下提供6式坐姿訓練長者肌力、肌耐力的運動。運動時，坐好讓身體稍微前傾不靠椅背。每次動作維持3-5秒，重複做10-12次。每個動作可以做3組，過程當中如果感到疲憊可以休息一下。

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■往上伸懶腰：雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。

■左右彎個腰：一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌肉。

■雙手梳梳頭：雙手摸頭，雙肘打開，練習完成生活自理的梳洗動作。

■坐姿擡起腿：雙腳左右輪流屈膝擡腳，訓練大腿肌耐力，並維持軀幹穩定。

■轉體擡個腿：雙手放在頭後方，身體轉向一側，擡高同側大腿，腳儘量擡高，讓膝蓋碰到手肘，作可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。

■雙手畫圈圈：雙手放置於椅子兩側，兩手握拳，同時畫圈，模擬推輪椅的動作，訓練手臂及肩膀活動，這動作可讓失能者增加自理移行的能力。

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新華社巴黎2月16日電（記者喬本孝）法國總統馬克龍與到訪的烏克蘭總統澤連斯基16日在巴黎簽署《法烏安全合作協議》。當天早些時候，澤連斯基在柏林與德國總理朔爾茨也簽署了一份雙邊安全協議。　　據法國總統府公佈的《法烏安全合作協議》文本，法國今年將向烏克蘭提供價值30億歐元（1歐元約合1.07美元）的軍事援助。2022年和2023年，法國曾先後向烏克蘭提供17億歐元和21億歐元軍事援助。當天簽署的協議涵蓋安全合作、協調機制及救援、重建等內容，有效期10年。　　德國總理朔爾茨16日在社交媒體上說，他同來訪的澤連斯基簽署了一份長期安全承諾協議，內容包括德國今年再向烏克蘭提供70億歐元的支持，協議還包含武器交付、緊急磋商機制等。　　在與法國簽署協議後舉行的發佈會上，澤連斯基表示，希望烏克蘭與德國、法國簽訂的雙邊安全協議能促使美國繼續援助烏克蘭。　　據烏克蘭總統網站消息，今年1月12日，澤連斯基與到訪的英國首相蘇納克在烏首都基輔簽署兩國國防和安全合作協議。根據該協議，英國今年將繼續向烏提供25億英鎊（1英鎊約合1.27美元）的軍事援助。（參與記者：李超）（完）

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